Jump to content

Krafttraining- Eisensport und Ernährung


Recommended Posts

  • Replies 9.1k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Danke :zwinker:

 

 

Schon erschreckend :think:

Ist schon sehr beeindruckend was ihr da macht.:good:

 

 

Sonst hat keiner ein 3xSplit oder weiß wo ich einen bekommen könnte ?

Immer wenn ich gestresst bin mach ich diesen Entspannungsmist mit den Nadeln die man sich in die Haut steckt...

 

... ihr wisst schon Heroin und so.

Link to post
Share on other sites
Ist schon sehr beeindruckend was ihr da macht.:good:

 

 

Sonst hat keiner ein 3xSplit oder weiß wo ich einen bekommen könnte ?

 

Oberkörper 3er Split? Würde ich spontan mal Brust, rücken, arme sagen.

 

Z.B: 1. Tag: Schrägbankdrücken, Dips, Military press, seitheben, Bauch.

2. Tag: kreuzheben, Klimmzüge eng, latziehen breit, Reverse Butterfly, nackenheben.

3.Tag: bizeps und trizeps. :D 4-5 Übungen halt. ^^

image.php?type=sigpic&userid=7885&dateline=1277498278

Made by Shalimar

Link to post
Share on other sites
Ist schon sehr beeindruckend was ihr da macht.:good:

 

 

Sonst hat keiner ein 3xSplit oder weiß wo ich einen bekommen könnte ?

 

Wenn du einen im Internet bekommen möchtest am besten in den bodybuilding Foren vorbei schauen, da gibt es mehrere Musterpläne zu einem 3er Split. Also Muskelschmiede, Team Andro etc.

Link to post
Share on other sites
Wenn du einen im Internet bekommen möchtest am besten in den bodybuilding Foren vorbei schauen, da gibt es mehrere Musterpläne zu einem 3er Split. Also Muskelschmiede, Team Andro etc.

Danke Dir

und passwordsix auch danke

Immer wenn ich gestresst bin mach ich diesen Entspannungsmist mit den Nadeln die man sich in die Haut steckt...

 

... ihr wisst schon Heroin und so.

Link to post
Share on other sites
Ist schon sehr beeindruckend was ihr da macht.:good:

 

 

Sonst hat keiner ein 3xSplit oder weiß wo ich einen bekommen könnte ?

 

Warum eigentlich nur für den Oberkörper, wann machste die Beine? :think:

 

Und an den Duke, von der Zeit her finde ich einen 3er Split gut ausführbar, nur irgendwie erscheints mir dann für den ganzen Körper sinnvoller.:smileD:

Link to post
Share on other sites

Mein Trainingsplan:

 

Dienstag: Rücken,Beine,Arme,Bauch

 

Donnerstag:Rücken,Beine,Arme,Bauch

 

Jedes Gerät 3x15/20 und zwischen die Wiederholungen höchstens 1 Minute Pause.

 

klappt auch richtig gut.

Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

×
×
  • Create New...