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Empfohlene Beiträge

Geschrieben
Ist schon sehr beeindruckend was ihr da macht.:good:

 

 

Sonst hat keiner ein 3xSplit oder weiß wo ich einen bekommen könnte ?

 

Oberkörper 3er Split? Würde ich spontan mal Brust, rücken, arme sagen.

 

Z.B: 1. Tag: Schrägbankdrücken, Dips, Military press, seitheben, Bauch.

2. Tag: kreuzheben, Klimmzüge eng, latziehen breit, Reverse Butterfly, nackenheben.

3.Tag: bizeps und trizeps. :D 4-5 Übungen halt. ^^

Geschrieben
Ist schon sehr beeindruckend was ihr da macht.:good:

 

 

Sonst hat keiner ein 3xSplit oder weiß wo ich einen bekommen könnte ?

 

Wenn du einen im Internet bekommen möchtest am besten in den bodybuilding Foren vorbei schauen, da gibt es mehrere Musterpläne zu einem 3er Split. Also Muskelschmiede, Team Andro etc.

Geschrieben
Wenn du einen im Internet bekommen möchtest am besten in den bodybuilding Foren vorbei schauen, da gibt es mehrere Musterpläne zu einem 3er Split. Also Muskelschmiede, Team Andro etc.

Danke Dir

und passwordsix auch danke

Geschrieben
Ist schon sehr beeindruckend was ihr da macht.:good:

 

 

Sonst hat keiner ein 3xSplit oder weiß wo ich einen bekommen könnte ?

 

Warum eigentlich nur für den Oberkörper, wann machste die Beine? :think:

 

Und an den Duke, von der Zeit her finde ich einen 3er Split gut ausführbar, nur irgendwie erscheints mir dann für den ganzen Körper sinnvoller.:smileD:

Geschrieben

Ich komm mit meinem 3er Split auch sehr gut klar.

 

1. Tag: Brust, Trizeps, Bauch

2. Tag: Rücken, Bizeps, Bauch

3. Tag: Beine, Wade, Schulter, Bauch

 

3-4x die Woche - klappt prima :)

Geschrieben

Mein Trainingsplan:

 

Dienstag: Rücken,Beine,Arme,Bauch

 

Donnerstag:Rücken,Beine,Arme,Bauch

 

Jedes Gerät 3x15/20 und zwischen die Wiederholungen höchstens 1 Minute Pause.

 

klappt auch richtig gut.

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