Kalpak 10 Posted May 19, 2012 Share Posted May 19, 2012 Was für eine Körperbeherrschung, Respekt ! Danke Hier habe ich übrigens noch ein Artikel zu den Light Produkten gefunden, denke mal da ist Verlass drauf, da er sich auf eine Zeitschrift bezieht http://www.fitforfun.de/abnehmen/schlankmacher/light-produkte-light-produkte-liegen-lassen_aid_9870.html Schon erschreckend Link to post Share on other sites
Händler 10 Posted May 19, 2012 Share Posted May 19, 2012 Danke Schon erschreckend Ist schon sehr beeindruckend was ihr da macht. Sonst hat keiner ein 3xSplit oder weiß wo ich einen bekommen könnte ? Immer wenn ich gestresst bin mach ich diesen Entspannungsmist mit den Nadeln die man sich in die Haut steckt... ... ihr wisst schon Heroin und so. Link to post Share on other sites
passwordsix 26 Posted May 20, 2012 Share Posted May 20, 2012 Ist schon sehr beeindruckend was ihr da macht. Sonst hat keiner ein 3xSplit oder weiß wo ich einen bekommen könnte ? Oberkörper 3er Split? Würde ich spontan mal Brust, rücken, arme sagen. Z.B: 1. Tag: Schrägbankdrücken, Dips, Military press, seitheben, Bauch. 2. Tag: kreuzheben, Klimmzüge eng, latziehen breit, Reverse Butterfly, nackenheben. 3.Tag: bizeps und trizeps. 4-5 Übungen halt. ^^ Made by Shalimar Link to post Share on other sites
Forrest_Fox 10 Posted May 20, 2012 Share Posted May 20, 2012 Ist schon sehr beeindruckend was ihr da macht. Sonst hat keiner ein 3xSplit oder weiß wo ich einen bekommen könnte ? Wenn du einen im Internet bekommen möchtest am besten in den bodybuilding Foren vorbei schauen, da gibt es mehrere Musterpläne zu einem 3er Split. Also Muskelschmiede, Team Andro etc. Link to post Share on other sites
DerDuke 705 Posted May 20, 2012 Share Posted May 20, 2012 Warum 3er Splitt? TFX: Duke ist die Wahrheit. Das Alpha und das Omega. Ka. Link to post Share on other sites
Händler 10 Posted May 20, 2012 Share Posted May 20, 2012 Wenn du einen im Internet bekommen möchtest am besten in den bodybuilding Foren vorbei schauen, da gibt es mehrere Musterpläne zu einem 3er Split. Also Muskelschmiede, Team Andro etc. Danke Dir und passwordsix auch danke Immer wenn ich gestresst bin mach ich diesen Entspannungsmist mit den Nadeln die man sich in die Haut steckt... ... ihr wisst schon Heroin und so. Link to post Share on other sites
Abstrus 10 Posted May 20, 2012 Share Posted May 20, 2012 Ist schon sehr beeindruckend was ihr da macht. Sonst hat keiner ein 3xSplit oder weiß wo ich einen bekommen könnte ? Warum eigentlich nur für den Oberkörper, wann machste die Beine? Und an den Duke, von der Zeit her finde ich einen 3er Split gut ausführbar, nur irgendwie erscheints mir dann für den ganzen Körper sinnvoller. Link to post Share on other sites
Chriisko 10 Posted May 20, 2012 Share Posted May 20, 2012 Ich komm mit meinem 3er Split auch sehr gut klar. 1. Tag: Brust, Trizeps, Bauch 2. Tag: Rücken, Bizeps, Bauch 3. Tag: Beine, Wade, Schulter, Bauch 3-4x die Woche - klappt prima Link to post Share on other sites
Bl4ckst0rm 10 Posted May 20, 2012 Share Posted May 20, 2012 Mein Trainingsplan: Dienstag: Rücken,Beine,Arme,Bauch Donnerstag:Rücken,Beine,Arme,Bauch Jedes Gerät 3x15/20 und zwischen die Wiederholungen höchstens 1 Minute Pause. klappt auch richtig gut. Link to post Share on other sites
Rushfanatic 408 Posted May 20, 2012 Share Posted May 20, 2012 Mit Muskelkater keine Probleme @Blackstorm? Montag: Rücken, Beine Mittwoch: Brust Freitag: Arme und alle 2 Wochen Schultern „Wenn ich Kultur will, stell ich meinen Joghurt über Nacht raus.“ Link to post Share on other sites
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