Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[(Dani)]

also ich trainiere seit paar Wochen wieder ganz Körper mit Eiweiß und dazwischen mind. 2 Tage Pause und ich finde ich baue viel besser auf als 2er oder 3er Split.

 

keine Ahnung woran das liegt aber ich steigere auch fast jede 2 Wochen das Gewicht. Klappt aber super.

 

Ich trainiere immer so:

Montag - Bizeps und Rücken + Schultern

Dienstag - Brust und Trizeps

Mittwoch - Bauch und Beine

Donnerstag - Bizeps und Rücken + Schultern

Freitag - Brust und Trizeps

Samstag - Bauch und Beine

Sonntag - Pause

 

So klappt es bei mir sehr gut, Gewicht steigert sich auch oft und jeder Muskel hat zwei Tage Pause zwischen den Trainings

[Bl4ckst0rm]

das geht natürlich auch, wichtig sind halt die zwei Tage Pause. Weil früher habe ich Ganzkörper mit 1 Tag Pause dazwischen gemacht und hatte keinen starken Aufbau in Vergleich mit 2 Tage Pause.

[Rushfanatic]

Bei euch ist die Regeneration noch im Turbo Modus. Wenn ihr aber mal fortgeschrittener seid, dann wird diese progressive Steigerung bei den Gewichten nicht mehr so schnell von statten gehen.

 

Und im Grunde braucht ihr gar keine Supps ;)

 

Einfach ordentlich futtern, dann haut das schon hin.

[Errorelli]

Kennt ihr noch paar gute Tricks wie man viele Kohlenhydrate reinbekommt?

 

Will nicht wieder weight gainer kaufen

[Rushfanatic]

Haferflocken, Reis, Kartoffeln, Cashewkerne.

[Errorelli]

Das schwierigste ist wirklich den ganzen Mist essen.

 

Kein Wunder das sich die ganzen Kinder mit Pulver voll knallen.

 

 

Kann mir jemand einen guten Mixer empfehlen? Der auch alles kleinbekommt?

 

Grade Haferflocken sind bei mir nachm mixen immer noch ziemlich groß...das lässt sich blöd trinken.

[Killa]

Das schwierigste ist wirklich den ganzen Mist essen.

 

Kein Wunder das sich die ganzen Kinder mit Pulver voll knallen.

 

 

Kann mir jemand einen guten Mixer empfehlen? Der auch alles kleinbekommt?

 

Grade Haferflocken sind bei mir nachm mixen immer noch ziemlich groß...das lässt sich blöd trinken.

 

Schau mal auf Myprotein.de da gibt es Instant Haferflocken. Die sind bereits sehr fein zerkleinert. Mit nem normalen Mixer wird dass sehr schwer. Hab es auch einmal probiert und ein halbes Kilo gemixt. Leider haben sich die Haferflocken danach im Shaker nach unten abgesetzt. Quasi nur so eine Pampe gehabt.

[Errorelli]

Schau mal auf Myprotein.de da gibt es Instant Haferflocken. Die sind bereits sehr fein zerkleinert. Mit nem normalen Mixer wird dass sehr schwer. Hab es auch einmal probiert und ein halbes Kilo gemixt. Leider haben sich die Haferflocken danach im Shaker nach unten abgesetzt. Quasi nur so eine Pampe gehabt.

 

ich benutzte einen Stabmixer.

Habe aber nur einen 1l Messbecher.

 

100g Haferflocken, 250g Quark, 1 Banane und 500ml sprengen leider das Volumen von dem -.-

 

Aber anders als mixen bekommt man Haferflocken ja nicht runter bzw um die ordentlich zu essen muss man das ja in einer Salatschüssel anrühren

[AlexiusD]

wow,ich frag mich immer,wie man probleme damit haben kann auf die erforderlichen kcal zu kommen.ich könnte den ganzen tag essen,wenn es sein müsste.normal dürfte das doch nicht so ein großes problem sein:think:

 

und zum thema haferflocken-wenn man sich einmal dran gewöhnt hat,sind die dinger echt lecker.ich freu mich da mittlerweile schon oft drauf.nun gut,gibt auch bei mir sachen,die ich nicht so gerne esse-ist wie immer geschmacksache

[Rushfanatic]

Das Schlimmste sind die Ausreden, das man Hardgainer sei