Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Chriisko]

Welcher Art von "Rudern" bevorzugt ihr? Bin heute wieder ins Training gestartet und bin beim Rudern noch unschlüssig welche Variante ich vorerst nehme. Werde bei der nächsten Einheit mal vorgebeugtes Rudern versuchen. Hatte hierbei in der Vergangenheit ein deutlich besseres Muskelgefühl als z.B. beim Kabelzug.

[Wilson]

Welcher Art von "Rudern" bevorzugt ihr? Bin heute wieder ins Training gestartet und bin beim Rudern noch unschlüssig welche Variante ich vorerst nehme. Werde bei der nächsten Einheit mal vorgebeugtes Rudern versuchen. Hatte hierbei in der Vergangenheit ein deutlich besseres Muskelgefühl als z.B. beim Kabelzug.

 

Rudern Kabelzug mittig is meine Lieblingsübung von allen Aber ist halt geschmackssache.

[theKimb]

Vorgebeugt mit der T-Hantel. Mache zwar auch am Kabelzug, aber mit der T-Hantel finde ich es besser.

[Chriisko]

Vorgebeugt mit der T-Hantel. Mache zwar auch am Kabelzug, aber mit der T-Hantel finde ich es besser.

 

T-Rudern habe ich noch nie probiert. Werde es trotzdem erstmal mit dem vorgebeugten im Obergriff probieren. Habe ja sowieso nur drei Übungen pro TE.

[Bl4ckst0rm]

Welcher Art von "Rudern" bevorzugt ihr? Bin heute wieder ins Training gestartet und bin beim Rudern noch unschlüssig welche Variante ich vorerst nehme. Werde bei der nächsten Einheit mal vorgebeugtes Rudern versuchen. Hatte hierbei in der Vergangenheit ein deutlich besseres Muskelgefühl als z.B. beim Kabelzug.

 

früher Rudern am Kabelzug gemacht, jetzt auf LH-Rudern umgestiegen.

 

gefällt mir viel besser, man trifft den ganzen Rücken besser. Mit Kreuzheben einer der besten Rückenübungen

[Errorelli]

Eigentlich habe ich im LH Rudern gemacht.

 

Aber wenn man Ganzkörper trainiert geht das nur noch schlecht als recht.

 

nach schweren Sätzen Kreuzheben, Kniebeuge und MP fehlt einfach irgendwann die Spannung im Rücken um noch ordentlich mit der Langhantel zu rudern.

[GREEN]

Ganz klar KH Rudern

[Rushfanatic]

Rudern und nach jeder Wdh absetzen.

 

UG für mehr Fokus auf die Rückendichte und den Bizeps und Obergriff für verstärkten Fokus auf die hinteren Deltas und Trapez.

 

Zurzeit hab ich nur die Basics drin.

 

Ich habe hier einen 3er Split für einen Athleten erstellt. Wer mag kann ihn gerne mal ausprobieren

 

Montag

 

Kniebeugen 6 Sätze 10-15

Beinbeuger 3 Sätze 10-15

Waden 4 Sätze 15-20

 

Mittwoch

 

Bankdrücken 4 Sätze 8-12

Dips 4 Sätze 12-20

Überzüge KH 3 Sätze 10-15

Überkopfdrücken 3 Sätze 10-12

 

Freitag

 

Kreuzheben 5 Sätze 6-8

Latzug Parallelgriff 4 Sätze 10-15

Rudern Untergriff 4 Sätze 10-15

Seitheben vorgebeugt 3 Sätze 10-15

[L0rDJk]

Rudern und nach jeder Wdh absetzen.

 

UG für mehr Fokus auf die Rückendichte und den Bizeps und Obergriff für verstärkten Fokus auf die hinteren Deltas und Trapez.

 

Zurzeit hab ich nur die Basics drin.

 

Ich habe hier einen 3er Split für einen Athleten erstellt. Wer mag kann ihn gerne mal ausprobieren

 

Montag

 

Kniebeugen 6 Sätze 10-15

Beinbeuger 3 Sätze 10-15

Waden 4 Sätze 15-20

 

Mittwoch

 

Bankdrücken 4 Sätze 8-12

Dips 4 Sätze 12-20

Überzüge KH 3 Sätze 10-15

Überkopfdrücken 3 Sätze 10-12

 

Freitag

 

Kreuzheben 5 Sätze 6-8

Latzug Parallelgriff 4 Sätze 10-15

Rudern Untergriff 4 Sätze 10-15

Seitheben vorgebeugt 3 Sätze 10-15

BB Athlet?

[Rushfanatic]

Er möchte gerne auf die Bühne. Trainingspraxis 2 Jahre